【競馬板】急募!1ヶ月で10キロ痩せる方法
2016-04-01|競馬ネタ
1: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:44:46.25 ID:EXlLS7Fi0.net
小生175cm78キロのデブ
1ヶ月後の合コンに70キロは切りたい
68キロでも細くは無いがまだまともに見えると思う
騎手の減量方でもなんでもいいから痩せた人の体験談求む
1ヶ月後の合コンに70キロは切りたい
68キロでも細くは無いがまだまともに見えると思う
騎手の減量方でもなんでもいいから痩せた人の体験談求む
引用元: ・http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/keiba/1459323886/

3: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:45:42.11 ID:B3z0sdVkO.net
両腕を切り落とす
4: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:46:59.05 ID:EXlLS7Fi0.net
>>3
サンクス
サンクス
5: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:47:19.12 ID:0KhBQA/G0.net
坂路調教
9: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:48:36.50 ID:EXlLS7Fi0.net
>>5
まじで輸送で痩せたい
まじで輸送で痩せたい
6: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:47:32.39 ID:W5aTBsto0.net
間食を摂らない
炭水化物を抜く
これでおっけー
炭水化物を抜く
これでおっけー
7: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:47:49.57 ID:Cpbl5EoG0.net
水しか飲まなきゃ余裕だよ
8: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:48:33.06 ID:Cpbl5EoG0.net
あと死なない程度にミネラルはとれよ
11: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:50:01.66 ID:HsMEzi3G0.net
人間もプールで落ちるよ
15: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:52:25.26 ID:EXlLS7Fi0.net
>>11
良いって言うよね
良いって言うよね
12: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:50:11.49 ID:ZHYiOsb50.net
馬みたいに誰かに食事とか運動を完璧に管理してもらえばできるだろ
つまりライザップいけ
つまりライザップいけ
13: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:50:42.74 ID:157nCl+M0.net
1日3リットルの水だけ飲めば、1か月で10㌔は余裕で落ちる
サプリメントさえ飲んでれば健康状態も問題無いよ
これが一番綺麗な痩せ方出来る
サプリメントさえ飲んでれば健康状態も問題無いよ
これが一番綺麗な痩せ方出来る
14: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:51:51.19 ID:XoZSIsnc0.net
178cm78キロだった俺の実例
毎食、キャベツ、豆類(豆腐、納豆など)だけ
飲料は水かお茶だけ
これで1か月で10キロ弱落とし、今は62キロまで落とし1年以上キープしている!
毎食、キャベツ、豆類(豆腐、納豆など)だけ
飲料は水かお茶だけ
これで1か月で10キロ弱落とし、今は62キロまで落とし1年以上キープしている!
17: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:52:59.55 ID:EXlLS7Fi0.net
>>14
凄い
尊敬
凄い
尊敬
16: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:52:31.48 ID:t3ClDcrv0.net
毎日二時間歩いてみ。
確実に落ちる
確実に落ちる
23: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:57:05.61 ID:EXlLS7Fi0.net
>>16
今日から歩くわ
今日から歩くわ
18: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:53:14.06 ID:muDU2Lk+0.net
エグザイルみてーなIDしやがってこのデカブツ
20: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:55:38.49 ID:EXlLS7Fi0.net
>>18
まじだった
まじだった
19: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:53:37.06 ID:Cpbl5EoG0.net
一般人がライザップに行ってもバイトが適当な指導しかしないからw
広告塔である芸能人と同じサービスが受けられると思ったら大間違い
広告塔である芸能人と同じサービスが受けられると思ったら大間違い
21: カーセックス上田てんびん座のAB型 ◆2Z94Sex/3o 2016/03/30(水) 16:56:27.17 ID:xWB7hT+Q0.net
筋トレしろ
体重落ちなくてもシルエットが変わる
一番大事なのは運動より食事だ
カロリー気をとられる奴は多いが
たんぱく質の100カロリーと糖質、脂質の100カロリーは全く吸収違う
高たんぱく、低糖脂質
これを心掛けろ
炭水化物は適度にとらないと逆に筋肉が落ちるから米も食え
体重落ちなくてもシルエットが変わる
一番大事なのは運動より食事だ
カロリー気をとられる奴は多いが
たんぱく質の100カロリーと糖質、脂質の100カロリーは全く吸収違う
高たんぱく、低糖脂質
これを心掛けろ
炭水化物は適度にとらないと逆に筋肉が落ちるから米も食え
24: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:58:16.42 ID:EXlLS7Fi0.net
>>21
やっぱ筋トレも大事なんだな
やっぱ筋トレも大事なんだな
22: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:56:49.37 ID:WTDQ2/uHO.net
食わなきゃ痩せる
朝 ヨーグルト
夕 納豆・豆腐・魚
去年2月から6月までに95→68まで落ちたで
家族全員細身なのになぜか1人だけ肥満だった
朝 ヨーグルト
夕 納豆・豆腐・魚
去年2月から6月までに95→68まで落ちたで
家族全員細身なのになぜか1人だけ肥満だった
25: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 16:59:16.59 ID:EXlLS7Fi0.net
>>22
凄いな
そんな短期間だと周りも驚きそう
凄いな
そんな短期間だと周りも驚きそう
26: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:00:46.33 ID:/AsVhlhV0.net
>>1
160センチ80キロオーバーの俺に謝れ
160センチ80キロオーバーの俺に謝れ
27: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:01:45.59 ID:EXlLS7Fi0.net
>>26
一緒に始めよう
一緒に始めよう
29: 怜 ◆URISEN/YVU 2016/03/30(水) 17:04:54.68 ID:BCHdtpPK0.net
糖質制限ダイエット
食べ物気を付けないと体臭がキツくなるから気を付けてね
食べ物気を付けないと体臭がキツくなるから気を付けてね
32: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:09:53.63 ID:yLxYqNzZ0.net
>>29
体臭きつくなるのは嫌だなぁ
ありがと
体臭きつくなるのは嫌だなぁ
ありがと
30: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:07:06.99 ID:qIRVGCld0.net
食事制限だけだと筋肉も落ちるから気をつけろ
適度な筋トレも必要
ガンバレや
適度な筋トレも必要
ガンバレや
34: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:10:50.11 ID:yLxYqNzZ0.net
>>30
あ、WiFiでID変わった
運動しやす
あ、WiFiでID変わった
運動しやす
31: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:08:34.66 ID:OV8T4XRv0.net
食べる物を気にするだけで1ヶ月あればすぐだろ
年齢や元の体重にもよるだろうが1日のカロリーを1500くらいに設定して黒ウーロン茶を朝昼の食事の時に飲んで伊右衛門の特茶を1本適当なタイミングで飲むくらいでいいと思う
食事の例としては
朝:サラダチキン、たまごサンド(300kカロリー程度)、黒ウーロン茶
昼:好きなものを食べる(800kカロリー前後までOK)、黒ウーロン茶
間食:伊右衛門特茶、昼の摂取カロリーに応じて200kカロリー前後まで
夜:サラダチキン、野菜サラダ(ドレッシングのカロリーに注意)orフルーツとヨーグルト、水やお茶
平日こんな感じで休みの日は好きなものを好きなだけ食べていいルールにしておいていいぞ
こんな感じで俺は先月から10kg落ちて今停滞期
年齢や元の体重にもよるだろうが1日のカロリーを1500くらいに設定して黒ウーロン茶を朝昼の食事の時に飲んで伊右衛門の特茶を1本適当なタイミングで飲むくらいでいいと思う
食事の例としては
朝:サラダチキン、たまごサンド(300kカロリー程度)、黒ウーロン茶
昼:好きなものを食べる(800kカロリー前後までOK)、黒ウーロン茶
間食:伊右衛門特茶、昼の摂取カロリーに応じて200kカロリー前後まで
夜:サラダチキン、野菜サラダ(ドレッシングのカロリーに注意)orフルーツとヨーグルト、水やお茶
平日こんな感じで休みの日は好きなものを好きなだけ食べていいルールにしておいていいぞ
こんな感じで俺は先月から10kg落ちて今停滞期
36: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:11:27.48 ID:yLxYqNzZ0.net
>>31
詳しくありがと
かなり参考にする
詳しくありがと
かなり参考にする
41: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:19:48.26 ID:OV8T4XRv0.net
>>36
そこまで細かく気にせずざっくりやるのが続けるコツだと思うぞ
サラダチキンはセブンのプレーンが一番ローカロリーと言われてるがローソンのスモークがうまい!
10kカロリー程度しかかわらんからそれくらいは誤差のうちくらいで気にせずにがんばれ
そこまで細かく気にせずざっくりやるのが続けるコツだと思うぞ
サラダチキンはセブンのプレーンが一番ローカロリーと言われてるがローソンのスモークがうまい!
10kカロリー程度しかかわらんからそれくらいは誤差のうちくらいで気にせずにがんばれ
40: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:19:25.79 ID:mZCmbQhm0.net
短期的減量なら急に運動とか始めるのは逆効果だと思う
空腹で運動とかすると長くは続かないから絶対リバウンドするし
ある程度落ちる肉があるときは食事制限してじっとしてるのがいい気がする
長期的に健康目的でダイエットするなら栄養取って運動するに越したことないけど
空腹で運動とかすると長くは続かないから絶対リバウンドするし
ある程度落ちる肉があるときは食事制限してじっとしてるのがいい気がする
長期的に健康目的でダイエットするなら栄養取って運動するに越したことないけど
43: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:33:00.14 ID:u7M8uOTE0.net
疑問なんだがデブが筋トレしたら痩せるの?それとも重量感溢れるマッチョになるの?
44: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:33:48.59 ID:WYgYmngu0.net
>>43
相撲取りが筋トレして痩せると思うか?
相撲取りが筋トレして痩せると思うか?
47: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:40:10.54 ID:oMEblS4l0.net
>>43
結果的に痩せる
カロリー収支 = 体重
だから、食事が同じで筋肉が増えたら嫌でも脂肪が減るし、筋肉の方が重いから、同じ体重でも見た目は細くなる
効率がいいのは、>>45みたいなリーンゲインズ系だけどな、ライザップもどうせ同じ
どうあれまともな筋トレができないといけないし、それがそもそも難しい
結果的に痩せる
カロリー収支 = 体重
だから、食事が同じで筋肉が増えたら嫌でも脂肪が減るし、筋肉の方が重いから、同じ体重でも見た目は細くなる
効率がいいのは、>>45みたいなリーンゲインズ系だけどな、ライザップもどうせ同じ
どうあれまともな筋トレができないといけないし、それがそもそも難しい
45: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:34:51.94 ID:7gpo0ekd0.net
1ヶ月10キロ減(66→56)実証済み。
1.半日断食(そのぶん水分は多く採る)
2.夕方に食事→豆腐一丁+少なめご飯+根菜類
3.なんらか身体動かす
4.寝る前(!)にご褒美としてプリン
※備考
・2、要は豆腐で「量」をカバー。基本肉は食わない。でもストレス溜まったら、たまにOK
・3、嫌にならない程度に。俺は夜に接客バイトだった。
・4、これがコツ。このサイクルが回り出すと、「プリンがある!」と思える。トータルカロリー的には全然OK
1.半日断食(そのぶん水分は多く採る)
2.夕方に食事→豆腐一丁+少なめご飯+根菜類
3.なんらか身体動かす
4.寝る前(!)にご褒美としてプリン
※備考
・2、要は豆腐で「量」をカバー。基本肉は食わない。でもストレス溜まったら、たまにOK
・3、嫌にならない程度に。俺は夜に接客バイトだった。
・4、これがコツ。このサイクルが回り出すと、「プリンがある!」と思える。トータルカロリー的には全然OK
50: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 17:47:24.11 ID:cKoISLVd0.net
まず、南雲先生の著書を熟読し、内容を全部理解すること。
時間や量を決めて習慣で食べるのが一番いけない。
腹が減るまで食べない。食べるときは腹6分。
朝昼抜いて夜は普段通りが、太っている人にはちょうど良い量だろう。
これが健康な食生活であり、健康な生活を実践すれば、余分な脂肪は自然に消える。
痩せない理由は、栄養失調への恐怖と、生物数億年の歴史で、飢餓に備えた機能が備わっていること。
そして、一番の理由は味覚追及で食べること。
たくさん食べるのに痩せている人、少ししか食べないのに太っている人、いろいろいるが、
明確な違いがある。
分かれ目は、「腹が減っている時間が長いか短いか」
「食べなきゃダメだ」と思っているから痩せないのさ。
動物はそもそも、腹が減っているのが普通の状態。
腹が減っても、「今は、腹にたまったこの脂肪を食べているんだ」と思えば、空腹も苦にならない。
時間や量を決めて習慣で食べるのが一番いけない。
腹が減るまで食べない。食べるときは腹6分。
朝昼抜いて夜は普段通りが、太っている人にはちょうど良い量だろう。
これが健康な食生活であり、健康な生活を実践すれば、余分な脂肪は自然に消える。
痩せない理由は、栄養失調への恐怖と、生物数億年の歴史で、飢餓に備えた機能が備わっていること。
そして、一番の理由は味覚追及で食べること。
たくさん食べるのに痩せている人、少ししか食べないのに太っている人、いろいろいるが、
明確な違いがある。
分かれ目は、「腹が減っている時間が長いか短いか」
「食べなきゃダメだ」と思っているから痩せないのさ。
動物はそもそも、腹が減っているのが普通の状態。
腹が減っても、「今は、腹にたまったこの脂肪を食べているんだ」と思えば、空腹も苦にならない。
54: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 18:01:55.71 ID:1GMK7R3U0.net
合コンに来た女達が気に入らんとか言い出すんだろうな
合コンというより飲み会と捉えて楽しむスタンス忘れんな
合コンというより飲み会と捉えて楽しむスタンス忘れんな
58: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 18:23:04.85 ID:WJBPhXTL0.net
170cm86kg
まず、炭水化物抜く、揚げ物食べない、ラーメン食べない。野菜、魚中心のメニュー。でも3食必ず食べる。
仕事中お腹空いたらアーモンドを食べる。
これをして一ヶ月で4kg落ちた
まず、炭水化物抜く、揚げ物食べない、ラーメン食べない。野菜、魚中心のメニュー。でも3食必ず食べる。
仕事中お腹空いたらアーモンドを食べる。
これをして一ヶ月で4kg落ちた
59: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 18:29:09.06 ID:t3xMDleZ0.net
痩せなくて大丈夫。合コンは消滅するから。
53: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2016/03/30(水) 18:01:07.77 ID:wCzefSTd0.net
マジレスすると
断食
電車に乗らずに歩く
この2つだけでいい
断食
電車に乗らずに歩く
この2つだけでいい
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