【競馬板】中年だけど、体重減らしかた教えて? - 2ch的神競馬まとめ.com



【競馬板】中年だけど、体重減らしかた教えて?

1: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 11:57:48.09 ID:+xpZ3uSn0.net
何をやっても体重が落ちないよ

引用元: ・http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/keiba/1409540268/


【競馬板】中年だけど、体重減らしかた教えて?




2: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:01:48.53 ID:h6SmKzhD0.net
空腹になれよ

3: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:02:20.66 ID:aDdTrXF/0.net
飲み物にイージーファイバーを混ぜて飲む

4: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:03:17.77 ID:vhQT8vHE0.net
1日1時間弱のウォーキング
朝食主体の食生活、昼夜はトースト、ヨーグルト、サラダ等

ウォーキングに飽きたら、週末は登山

12: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:13:40.40 ID:3gf3gJg/0.net
>>4
外出すると近所のおばさんに会ったら挨拶せねばならんのが億劫
以前隣のおばさんに挨拶無視されまして
家に帰りましてからメタルラックの段差をあえて直して、ハンマーでガンガン鳴らしました

14: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:17:11.60 ID:h6SmKzhD0.net
>>12
お前も人に対して同じことやってるよ

5: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:04:39.00 ID:kmgfyHxu0.net
食べ物買えないほど競馬に注ぎ込む

6: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:05:50.82 ID:fvfm+Wd90.net
食事の前にもやしを2袋食え。
それで満足したら、食事はしない。

7: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:06:42.90 ID:aDdTrXF/0.net
単純な手段だがこれまでの食事量を全て半分に減らす

9: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:11:16.58 ID:h6SmKzhD0.net
デブは思考回路が足し算だからデブなんで引き算をしましょい

何をしたら痩せる?何を食べたら痩せる?
そんな言われたら何もせず何も食べなければ確実に痩せると教えてあげたくなるわ
当たり前田のクッキー何をするから肥るか何を食べるから肥るか直視しましょい

10: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:13:15.22 ID:P17367NS0.net
朝昼晩の三食を決まった時間に食べる
高カロリーになりすぎないように野菜中心のヘルシーな物にする
規則正しい生活をする
間食はしない
毎日適度な運動をする

とりあえずこれだけやれ。くそ簡単だろ。これで痩せなきゃ病院いけ。何か問題があるはずだから

15: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:18:30.96 ID:+xpZ3uSn0.net
どうも、スレ主です
一応やってるは、週二のジョギング(4キロ)、週一のジム筋トレ(軽め)、毎日50回の腹筋
食事は朝はパン一枚と目玉焼き、昼はおにぎり2つ、おやつにブラックサンダー1個、夜はおかずのみ、空腹しのぎとダイエットコーラ一本

18: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:27:16.30 ID:h6SmKzhD0.net
>>15
ラーメンでも唐揚げでも食って構わないけどとりあえず空腹凌ぎは止めないとだめ
低cal物口にするぐらいなら飲むな

27: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:53:44.05 ID:5guyYonm0.net
>>15
野菜が少なすぎないか?
野菜を食べないと意外と簡単に体壊すぞ
あと、たんぱく質も足りなさそう

16: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:25:57.68 ID:ysGA+mszO.net
夕方6時以降は
一切、食わない

17: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:26:12.63 ID:HPqBE7hyO.net
170センチで69キロだったが登山始めて64に。朝晩炭水化物摂るのやめたら60になった。
痩せたかったらとにかく炭水化物と糖分を減らす事。
たんぱく質と野菜はしっかり摂らないと駄目。

20: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:34:35.08 ID:0IcTbZ8v0.net
32男 身長175 体重82→62(約10か月)

まず、一気に痩せようとするのは良くない
極端な食事制限すれば体重は一気に減っていくけど、あるところで
なかなか減らなくなる。これは体がカロリー危機に反応して省エネモードに
入るため。この状態に入ると体重減らない上に代謝が悪くなって肌はガサガサ
髪はボロボロ抜けていく。良いことない。
少しずつ、気長にやっていくこと。目安は1か月2キロ

体重は毎日測ったりしない。週に一度でいい。定期的に全く減らない
あるいは増えたという週が出てくる。食事減らして運動もしてるのに。
でも気にしない。次の週にはちゃんと減ってる。

食事は腹いっぱいまで食べない程度でいい。特に夜は後は寝るだけなので
ここでカロリー溜めても脂肪になるだけ。軽めに
定番だけど炭水化物を減らすのはすごく効果ある。米、パンは意識して
あまり口にしないようにする。肉類は意外と体重に直結しないというのが
俺の実感。

運動は俺の場合ウォーキング30分してたな。あとコロコロを使った
腹筋運動。ただ俺の実感だが、運動で体重を減らすというのはよほど
ハードにやらないとあまり効果的でないな。体を引き締める目的で
やってた。

一度でもダイエットをした人間はだいたい体重が増えやすい体質に変わる
だから目標体重になっても体重管理はしっかり。
「増えたな」と思ったら次の週は意識して食事を減らすとか、ヨーグルトだけの日を
一日作るとか。
こんな感じ。

84: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/02(火) 01:39:00.31 ID:MQqc08e30.net
一番共感したのは>>20だな

中年だから新陳代謝落ちるとかだだの言い訳たわ
落ちた分だけ食わなきゃいいだけだろ

22: 20 2014/09/01(月) 12:39:14.07 ID:0IcTbZ8v0.net
俺の場合夕食前くらいが一番空腹を感じるときだったけどそういうときは
「空腹を感じてる今このときこそ、脂肪がシュワシュワと溶けてなくなって
いってるはず!」と思うようにした。そうすると耐えがいがあるというか、
空腹でない状態に不安を覚えるくらいになる。度が過ぎると拒食症になりそうなので
そこは注意

23: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:44:16.87 ID:sSEouX5r0.net
そもそも>>1のメニューじゃ週/1000キロカロリーすらないだろw
軽めの運動は身体がすぐ最適化するから1日/300は燃やさないと意味無いぞ

26: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:48:43.24 ID:9ecy0gkX0.net
藤沢だけど、体重の減らしかた教えて?

29: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:59:47.50 ID:Y3DHv2uK0.net
>>26
おまえんとこは引き運動中心をやめろ
健康になるのは厩務員だけだw

28: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 12:54:09.81 ID:UCEiEMKlO.net
まず身長体重教えて貰わないと話にならないわなあ
デブからちょいデブに痩せるのとちょいデブから普通に痩せるのでは難易度が全く違う

30: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 13:06:49.36 ID:7nqjfVzu0.net
消費カロリー>摂取カロリー

これ守ったら何食っても良い。
痩せる方法はこれしかない。

31: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 13:12:23.65 ID:+xpZ3uSn0.net
スレ主です
野菜は夕食のおかずで取っています。足りないかもしれないけど

身長は168、体重はダイエット前が68、現在65で停滞中。目標は理想体重と言われている62
ちなみに20歳の時は59

あと若い人がアドバイスしてくれるのは嬉しいんだけど、俺も若い時は体重減らすの簡単だったから。あんまり参考にならない
偉そうですまん

52: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 18:57:43.92 ID:HPqBE7hyO.net
>>31
168で65ならほぼ標準体重で別に太ってないやん。
痩せ過ぎると体温が下がって免疫力が落ちて病気になりやすいデメリットがあるから小太りのほうが体にいいという説もある。
腹の贅肉を取りたいなら、一旦糖質を完全オフにしないと脂肪酸をエネルギーにするスイッチに切り替わらない。

39: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 13:57:47.43 ID:Vz1ItJR8i.net
風邪ひけ風邪
先週だけで3k落ちたぞ
咳も伴えば腹筋も鍛えられる

41: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 14:46:52.81 ID:CtGwfUQR0.net
消費カロリー>摂取カロリー
食う時間、ドカ食い、間食、運動、栄養バランス、etc…が占める要素なんて猫の額

42: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 14:50:23.16 ID:vFpCk1/MO.net
一日一食で必ずやせる。 当然間食やジュース類は無し。やるかやらないかの差。

43: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 15:13:20.95 ID:PfN0ubg8i.net
年35 身長163 体重68 汗かき
1ヵ月前まで72キロだった。
①一日30分のさんぽ
②決まった時間に食事(制限なし、酒は毎日)
これだけで4キロへった。
主はデブクラスではないから簡単には減らないと思うが、やはり筋肉をつける運動して筋肉を維持してればいいのでは。

69: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 21:12:18.41 ID:uQ1UoAAR0.net
野菜でお腹いっぱいにするだけでオッケー
朝と昼はしっかり食べるが野菜?たんぱく質(肉、魚、豆腐)?炭水化物の順番を必ず守る
夜は寝る四時間前までに炭水化物抜きで野菜で腹八分にする
どうしても間食したけりゃ果物だけね

73: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 22:12:44.12 ID:0eJuGghJ0.net
心の問題があるかもしれん。

そういうときは掃除をすると良い。>>1さんは部屋とか家に物がありふれてないか?
まずはいらん物を捨てて、雑巾で掃除するのを習慣にすればいい。けっこう身体使うよ。
掃除板とか見てみ。心の脂肪が落ちて、次に身体の脂肪が落ちてくるから

78: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 22:29:27.25 ID:5hN6KcIp0.net
日テレの特命リサーチとやらで
低炭水化物ダイエットってやってたな

要はご飯減らせってこと

これは効くわ
大分腹がへっこんだ

79: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 23:03:09.20 ID:UhoEnuGH0.net
186センチ130キロ血圧160-110の43歳の俺だが、今から101キロ走ってくるわ。
どれだけ痩せれるかな?明日は仕事休みだし。

82: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/01(月) 23:41:21.60 ID:rJo8Nx9W0.net
>>1
ジョギング4kmって、おにぎり1個の消費相当だぜ
週2でやっても月0.5kgも痩せないぞ
そう考えると毎回の食事が怖くなるよ

85: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/02(火) 01:44:20.60 ID:Ud107Bum0.net
とりあえず坂路で鍛えるといいよ

美浦より栗東な

88: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2014/09/02(火) 07:15:03.19 ID:g1jdvSWXO.net
ドロドロになるまで噛んで食え。
毎日コンビニ弁当だとしても痩せる。

肉体労働じゃなければ塩分も減らせ。
醤油、ソース、ドレッシングをかけずに食っていると、味に敏感になりドカ食いも減る。
血圧も下がった。

運動できねー
時間がねー
金がねー
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