【競馬】米、パンを控えてポテトサラダばっかり食べてるのに6kg太った - 2ch的神競馬まとめ.com



【競馬】米、パンを控えてポテトサラダばっかり食べてるのに6kg太った

1: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:35:28.37 ID:inS9Pcoh0
週一で1時間ランニングもしてるのに

引用元: ・http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/keiba/1565778928/






12: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:40:07.50 ID:tUCcwu9n0
>>1
なんで普通にバランスよく食ってランニングすることを考えないんだ?

2: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:35:53.76 ID:inS9Pcoh0
もちろんラーメン、パスタも控えてる

3: ナカミューラ ◆7f1BwofwbQ 2019/08/14(水) 19:35:55.01 ID:oNFkFVWG0
じゃがいもは糖分だが

5: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:36:12.14 ID:ZI7Gj+b60
ポテトダメだろ

6: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:37:18.73 ID:inS9Pcoh0
自分で言うのもなんだが数年前は細マッチョで
後ろから見ればイケメンだった

48: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:49:56.53 ID:/b2Bbvlg0
>>6
自分の後ろ姿見たいわ
白髪あったらどうしよ

8: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:38:54.15 ID:inS9Pcoh0
何食べれば痩せるのさ?
食べないってのは無しで

9: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:38:58.53 ID:M6+AquOj0
ちょ、芋は米やパンと同じだろ!

13: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:40:18.11 ID:inS9Pcoh0
>>9
マジか!
やっぱササミとかか?

15: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:41:08.34 ID:QfrAzTef0
炭水化物食べたいなら玄米、ライ麦パン、オートミール、10割蕎麦食べろ
GI値がバカみたいに低く血糖値が上がらないからアンダーカロリーさえキープ出来れば確実に痩せるぞ

17: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:44:01.82 ID:inS9Pcoh0
>>15
10割蕎麦って安く手に入る?
玄米は良さそうだな

20: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:48:48.56 ID:QfrAzTef0
>>17
10割蕎麦は結構厳しい
玄米は滅茶苦茶安く手に入る

23: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:52:43.44 ID:QfrAzTef0
ちなみに自分の1日の消費カロリーが知りたいならこのサイトで簡単に計算出来るぞ

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

27: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:58:13.19 ID:inS9Pcoh0
>>20
10割蕎麦は厳しいか玄米にするわ
>>23
これいいな
基礎代謝約2000kcalか
良し頑張るわ

31: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:04:46.31 ID:QfrAzTef0
>>27
勘違いしそうだから言っておくけど体重が減ったらその分消費カロリーも変わるからその都度計算しないとダメだぞ

16: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:41:58.60 ID:inS9Pcoh0
今186cm91kgなんだが80kgまで落とすのはしんどい

85kgならギリデブじゃないよな?

19: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:47:54.28 ID:QfrAzTef0
>>16
まずはPFCバランスを考えろ
たんぱく質は体重1kgに対して2g
脂質は体重1kgに対して1g
それ以外は炭水化物
この条件できっちりアンダーカロリーになるように計算して食生活すれば100人いれば100人とも確実に健康的に痩せられる
その上で炭水化物や脂質、たんぱく質を良質な物から摂取すればさらに効率的に痩せる事が出来る

25: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:56:12.82 ID:mM7ZO5Ib0
米やめてうどん生活することにした

28: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:00:44.01 ID:inS9Pcoh0
>>25
うどんは良いのか?

26: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:57:21.43 ID:QfrAzTef0
じゃがいものGI値は90
白米より高い

37: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:13:18.48 ID:PpdF6dlk0
出来上がってる物じゃなくて最初から自分で作った物を食べてれば自然と痩せると思うけどな

38: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:15:25.88 ID:y72gmCXT0
マジレスすると有酸素運動で痩せるのは大変

筋トレして基礎代謝を上げる
食事は腹八分でちゃんと食う
オリゴ糖と乳酸菌とバナナで腸の調子を良くしとく

40: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:19:55.15 ID:QfrAzTef0
>>38
初心者はそれで十分かもな

39: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:17:50.96 ID:mkU4OTaj0
オートミールは栄養バランス良いのでオススメ
最初は日本食品製造のプレミアムピュアオートミールから始めてみるのがよいかと

41: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:27:25.90 ID:QfrAzTef0
有酸素運動は百歩譲ってまだ良いけど糖質制限ダイエットだけはマジで止めとけ
結果にはコミット出来るけど健康には一切コミットしてないから
脂肪と一緒に筋力も奪い尽くすし、やればやるだけ死に近づく
内臓機能もぶっ壊しまくる
あの会社に何十万も支払うのは金で不健康を買ってるような物

42: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:32:51.02 ID:UFTUKj2l0
ワシは玄米を炊くのは面倒だから刑務所飯にしている
具体的な比率は米:麦=7:3

44: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:36:42.62 ID:ErrYGUy+0
まてまてまて!運動、食事制限の前に宿便出せ
水多く飲む&食物繊維中心に1食を一週間やれば大腸のウンコ5kg落ちる 実証済みだから信じてやれ ダイエットはそれからだ

30: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 20:04:41.17 ID:cDYuS9ZE0
アメリカ人がなんで太ってるのかわかってないのか?あいつらポテトで太ってるんだぞ。

50: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 21:04:30.83 ID:ucLuvnaS0
ポテトサラダってジャガイモにマヨネーズ…痩せるわけねーし。

22: 名無しさん@実況で競馬板アウト 2019/08/14(水) 19:52:42.44 ID:BNST7t590
ポテサラ馬鹿食いで太るとかアホ丸出しじゃんw

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